前言：毫无疑问，姚明之后，中国篮球真正能够称得上殿堂级的人物，非易建联莫属。

只是岁月催人老，当年那个踏着风火轮，尽情展示天赋异禀的运动能力、被弗朗西斯叹为“黄皮肤黑人”的阿联，实际年龄来到了36周岁（此处不赘述），已经无可避免地走入了职业生涯的末期。

中国一哥易建联

良好的自律，加上国内篮球人才的青黄不接，让易建联的个人能力与现时状态，在中国篮坛仍有鹤立鸡群的高度。事实上，如果现在的国家男篮，缺少了这样一位当之无愧的领袖，中国男篮的命运可想而知。

那么，让易建联的运动生涯如何尽可能地保持状态，延长退役时间，这已经不仅仅只是他个人层面的问题。今天，我们有必要从以下三个方面，对此做出深度探讨与客观剖析。

老将的上场时间是一把刮骨钢刀

NBA教头中，学院派的代表人物里克-卡莱尔，曾经将35周岁，定义成职业运动员的“下坡时刻”。大意就是，大多数球员在这个年龄，因为肌肉组织中代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍，因此，他的肌肉运动能力必然下降。而缩短运动时间，减小高强度运动量，是延缓运动能力下降的首要条件。

卡莱尔有效延长了诺天王的运动寿命

用卡莱尔的话说，“就像一辆行驶公里数超长的车，最好的保养就是少跑”。

在卡莱尔的弟子中，一直打到41岁的诺维茨基，成了整个NBA联盟运动寿命最长的球员之一。卡莱尔曾在接受采访时，谈到过他对诺天王职业末期最大的保护，就是一步一步严格而合理地控制他的上场时间。

无独有偶，终身服役圣安东尼奥马刺的蒂姆-邓肯，当有人向他提问，为什么直到40岁才退役时。他回忆说，在他职业生涯最后几年，他与恩师波波维奇讨论最多的，不是技术，也不是战术，而是关于自己每篮球直播一场的上场时间。“该死的波波总是说，今天就打到这吧，不然，你这部老车就要抛锚了”。

邓肯在波波手下一直打到40岁