新冠肺炎疫情的肆虐，不仅让新赛季的中国 足球职业联赛受到了严重影响至今开赛遥遥无期，就连俱乐部青训也无法正常开展。拥有U12梯队-预备队等8个级别共11支球队，球员众多而且来自全国各地的北京中赫国安情况就更加复杂。维拉避免球队在冬训出行可能发生的感染风险，国安青训部分别取消了U12-U16梯队在广州的第二阶段训练以及U17、U19和预备队在迪拜的冬训，让小球员们改为在家中自我训练，并制定了不能随意外出、每天准时上报自己及家人家健康状况的针对性规定，最大限度确保小球员们的身体健康。

国安小球员

当然，小球员们在家中高标准的训练和饮食才是最重要的，要做到这一点并不容易，足球是一项集体运动，大家在一起训练、比赛的那种团队氛围是小球员健康成长进步的要素之一。而在家的个体训练，如果没有相应的措施，很难保证小球员们的积极性和专注性。此外，国安在2019年引入了运动表现团队，职业球员的营养饮食新观念开始为球队所接受，过去的一年里，青训基地的小球员们每天都可以吃到符合要求的健康营养膳食，比赛期间甚至还有专门的比赛餐，这些都确保了小球员身体对于营养的吸收，但如何让在家里训练的他们也能吃到高标准的营养膳食，这是一个看上去不容易解决的问题。

在队内和在家里训练是不同的体验

当然，这没有难住总监杨璞为首的青训部团队，在他的部署下，包含高强度间歇性训练、灵活性训练和力量训练三个部分的训练计划新鲜出炉，国安运动表现团队通过精心制作的视频和图文并茂的动作要点说明，让这套训练计划以最直观的方式呈现在每一名小球员的眼前，并通过与他们的直接电话、视频沟通和家长们的监督作用确保了小球员们可以保质保量完成每一次的训练。此外，为了能够更高效地实现自我学习，国安还将俱乐部购买的足球视频专业分析服务平台（篮球直播Hudl）向每名队员开放，用于自我录制和剪辑。

一个人的绕桩训练